每天做40个深蹲能瘦吗?

上海林内资讯网IT2019-10-08 10:2546


深蹲被誉为是最好的健身动作,它能增强下肢肌群力量并消耗热量,刺激激素分泌,有利于增肌减脂!


但每天40个深蹲能不能瘦没有确定的答案,因其受限于很多条件。其中最关键在于饮食,饮食上不控制甚至因健身而吃的更多,就算100深蹲也不会瘦下来。


深蹲的燃脂效率相对于仰卧起坐、俯卧撑等肌力训练是高很多的,因为它训练了身体上最大的肌群,并且所有肌群都参与其中。


但“每天40个深蹲”的训练计划并不适合所有人,也许有的人训练一个阶段就瘦了,也许有的人变壮了,也许有的人不仅没瘦还可能膝盖受伤..


所以,我的建议:


如果是为了变瘦,专注于减脂应该以控制饮食为主,做到少油少盐清淡饮食。运动健身方面,心肺有氧训练与肌力抗阻训练相结合,会比单独深蹲更快见到效果!


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